Les 3 étapes clés
Déterminer dans un premier temps l’émotion qui va être intéressante à activer pour l’athlète. Le principe est de rechercher avec lui dans quel état d’esprit il se sent le mieux pour réaliser les meilleures performances. Chacun étant différent, seul le coaché peut ressentir cet état, qui lui permet d’être optimum et à l’aide de son coach d’y mettre des « mots clés ».
Utiliser un souvenir ou créer cette situation dans laquelle cette émotion désirée est ressentie.
Associer un mot clé, qui servira de déclencheur pour activer l’émotion, par exemple, c’est le mot « force ».
Le principe de l’ancrage repose sur le principe des réflexes conditionnés, un phénomène tout à fait naturel que vous pratiquez sans le savoir.
Pour en revenir à l’application de la PNL dans le sport, le préparateur mental va proposer au sportif une suite d’actions:
- Tester l’activation de l’ancre dans un moment précis, lors des entraînements.
- Pour être efficace, la répétition est nécessaire afin d’affiner le processus et de l’adapter à chaque situation.
- Selon le résultat, l’activation de l’ancre ressource pourra alors se faire lors d’une compétition, et conduire au succès.
Seul l’athlète est maître de ses émotions.
Le but de la préparation est de lui donner une technique simple à appliquer dans un moment qui peut être déterminant.
L’ancrage PNL peut aussi être combiné à une séance de sophrologie, pour en augmenter son effet.